فيتامين D والصحة الجنسية للرجال

[حشيش]

الصحف المصرية والعربية

كنت اشاهد مساء الأمس برنامجاً طبياً على إحدى قنوات شبكة سكاى البريطانية وكان يتحدث عن أهمية فيتامين D للصحة الجنسية للرجال بالإضافة إلى أهميته المعروفة للعظام ومنع هشاشتها وفائدته للقلب وخلافه.

الدراسة الحديثة أثبتت أن نسبة كبيرة من الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسى يعانون ايضاً من نقص ملحوظ فى فيتامين د ولا يعلمون بذلك!

نقص فيتامين د يحدث بصورة تدريجية على مدار سنوات ولذلك لا ينتبه إليه المريض أو حتى الطبيب المعالج ونادراً ما تجد طبيباً يطلب لمريضه تحليل دم لمعرفة نسبة فيتامين D فى الدم إلا فى الدول المتقدمة فقط!

أشعة الشمس تعتبر مصدراً هاماً جداً لفيتامين د حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية الموجودة بأشعة الشمس على إنتاج فيتامين د فى خلايا الجلد لكن هل يعنى ذلك أن نقص فيتامين د لا يحدث فى الدول المشمسة؟

بالتأكيد يحدث نقص فيتامين د فى الدول المشمسة ولكن بصورة أقل من الدول الباردة مثل دول شمال اوروبا واسكندنافيا.

من الضرورى معرفة أن الملابس تحول دون وصول الأشعة فوق البنفسجية للجلد ونفس الشيئ عند التعرض لأشعة الشمس من خلف الزجاج فإن كنت تعيش فى دولة مشمسة لكنك لا تُعرض أجزاء كبيرة من جلدك لأشعة الشمس بصورة مباشرة وبدون وجود ثياب أو زجاج يحولان دون وصولها إلى جلدك خاصةً فى فترة العصر فإنك لن تستفيد بالمناخ المشمس لمدينتك!

أعراض نقص فيتامين د تبدأ بالآم بالعظام خاصةً منطقة العمود الفقرى والرقبة واسفل الظهر وبقية عظام الجسم.

يحدث ضعف جنسى عند الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د بالجسم بالرغم من وجود مستويات طبيعية لهورمون الذكورة فى الدم (التستوستيرون).

يتسبب نقص فيتامين د ايضاً فى حدوث خلل فى نسبة هورمون الـ Oestrogen الذى ينتجه المبيض فى المرأة ويتسبب نقصه فى إضطرابات بالدورة الشهرية وعدم الرغبة الجنسية وقد يتسبب عند إقتراب سن اليأس فى مرض هشاشة العظام وسهولة تكسرها عند أى إصابة بسيطة.

فى الأطفال يؤدى نقص فيتامين د إلى مرض الكساح وفى البالغين إلى لين العظام.

يتواجد Vitamin D بنسبة جيدة فى الأسماك الدهنية مثل اسماك التونة (الطازجة وليست المعلبة) والسلمون والماكريل بالإضافة إلى كبد الأبقار وصفار البيض.

يمكنك ايضاً الحصول على فيتامين د من الصيدلية ويُنصح بتناول ما لا يقل عن 1000 وحدة قياسية منه يومياً Vitamin D3 1,000 IU

 

[Mai G.Adam]

موضوع مفيد فعلا
شكرا على المشاركة
اول مرة اعرف ان الملابس تعوق الاستفادة من اشعة الشمس

 

 

[حشيش]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mai G.Adam موضوع مفيد فعلا شكرا على المشاركة اول مرة اعرف ان الملابس تعوق الاستفادة من اشعة الشمس

شكراً على التعقيب ... نعم يلزم تعرض الجلد مباشرةً إلى أشعة الشمس دون حائل ليتكون فيتامين د فى خلايا الجلد ... معظم الملابس تحول دون ذلك ... علشان كده الأجانب رجال ونساء أول ما بيلاقوا شمس بيقلعوا على طول ويلبسوا شورتات والرجالة غالباً بيقلعوا التيشيرتات بتاعتهم للإستفادة القصوى من أشعة الشمس!

حتلاقى معلومات مفيدة على الرابط ده

Vitamin D production will be possible only when direct sunlight skin exposure is available