الأطفال الذين لا يشربون الماء يستهلكون 100 سعرة حرارية إضافية

[المستشار الصحفى]

الصحف المصرية والعربية

ينصح خبراء الصحة بشرب 6 إلى 8 أكواب ماء في اليوم، وهذاالأمر ينطبق أيضا على الأطفال، لكن بعضهم قد يرى والديه لا يشربان الماء فيقلدونهم،ويعوضون ذلك بشرب للعصائر المحلاة.

وبحسب الخبر الذي نشرته صحيفة "ميرور"البريطانية، فإن عدم شرب الأطفال للماء يزيد من نسبة السعرات الحرارية التييأخذونها يوميا، وتكون هذه الزيادة 100 سعرة حرارية وفقا لدراسة أمريكية.

حيث أشارت الدراسة إلى أن عدم شرب الأطفال للماء بكمية وافرة يُسبب لهم مشاكلصحية عدة إضافة لزيادة السعرات الحرارية.

وقال مؤلف الدراسة "آشر روزنجر" مدير مختبر المياه والصحة والتغذيةفي ولاية بنسلفانيا: "يجب أن يستهلك الأطفال الماء يوميا، وأول خيار للمشروباتيجب أن يكون الماء".

كما يحذر "روزنجر" بالقول: "إذا لم يشربوا الماء، فمن المحتملأن يستعيضوا عنها بمشروبات أخرى، مثل المشروبات المحلاة بالسكر، والتي تكون أقل صحةوتزيد من السعرات الحرارية".

وقام "روزنجر" مع زملائه بتحليل البيانات التي تم جمعها من 8400 طفلفي الولايات المتحدة بين سنتين و19 عامًا. ونظروا في استهلاكهم من الماء والمشروباتالمحلاة بالسكر مثل عصير الفاكهة مع السكر المضاف ومشروبات الطاقة والمشروبات الساخنةالمحلاة.

وأيضا تم النظر في عدد السعرات الحرارية التي اكتسبها الأطفال من المشروباتالسكرية، وما هي النسبة المئوية من السعرات الحرارية الكلية التي أتوا من هذه المشروبات.

ووجدوا بأن طفلا من كل خمسة أطفال لم يشرب الماء يوميا، وأيضا وجدوا أنه فيالمتوسط يستهلك هؤلاء الأطفال ما يقرب من 100 سعرة حرارية إضافية من المشروبات السكريةيوميًا مقارنة بالأطفال الذين يشربون الماء.

وبحسب منظمة الصحة العالمية يجب ألا يستمد الإنسان أكثر من 10 في المائة منالطاقة في اليوم من المشروبات المحلاة، وبالنسبة للأطفال الذين لا يشربون الماء، تمتجاوز هذا الحد.

عصائر طبيعية

من جهتها قالت اختصاصية التغذية العلاجية آيات شطارة لـ"عربي21"إنه "يتم تحديد الكمية التي يحتاجها الطفل من السوائل سواء الماء أو غيرهاحسب وزنه، حيث يتم قياس الوزن وعبر معادلة علمية يتم حساب الكمية اللازمة له منالسوائل".

وأشارت إلى أنه "يُفضل أن يشرب الأطفال العصائر الطبيعية، مثل عصير البرتقال والفراولةوالتفاح والبطيخ وغيرها، كونها تحتوي على سكر الفواكه الطبيعي "الفركتوز"والذي يتغذى عليه الدماغ".

ونصحت بعدم شرب الأطفال للمشروبات الغازية ومحاولة تعويضها بالماء أوالعصائر الطبيعية، مضيفة: "المشروبات الغازية تحارب الكالسيوم بالجسم، وتُضعفالعظام والأسنان وتسبب لها التسوس".

وحول المعادلة التي تحدد كمية الماء التي يجب أن يشربها الإنسان قالت:"كل واحد مل من الماء يعطي الشخص سعرة حرارية واحدة، بالتالي إذا كانت احتياجاتالشخص من السعرات الحرارية 1500 سعرة يحتاج لترا ونصف الليتر من الماء".




مزيد من التفاصيل