نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة

[Sonesta]

دعوه لموضوعي

ليالى المطاريد.,,,هل تعلم

لكي تحصلي على نتائج مثالية تغير من حياتك إلى الأفضل، عليك أن تدخلي هذه القائمة من الأطعمة إلى برنامج نظامك الغذائي:

• البيض: يمكنك أن تضيفي البيض إلى وجباتك على أن يكون مسلوقاً بكلّ بالٍ مرتاح، كونه يحتوي على 12 نوع من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكولين، المادّة الأساسية لنموّ خلايا الدماغ. في ناحية أخرى يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات التي تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من اليوم.

• الشوفان : في السلطات، في الأطباق للفطور والغذاء والعشاء اعتمدي الشوفان لأنّه من الحبوب الغنية بالألياف التي تُشعرك بالامتلاء ويحتوي على عدد بسيط جداً من السعرات الحرارية، إلى ذلك فهو ينظّم مستوى السكر في الدمّ ويقي من مرض السكري كما يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ونسبة قليلة جداً من الدهون المشبعة.

• السمك: تحتوي الأسماك على الكثير من الأحماض الدهنية والقليل جداً من السعرات الحرارية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وأمراض القلب والشرايين. ولأنّ أنواع السمك الكثيرة من السلمون والسلطعون والأسماك البحرية والنهرية موجودة في السوبر ماركت، فلا تترددي في تناول السمك على الأقلّ مرتين في الأسبوع.

• الفاصوليا: إنّ هذا النوع من الحبوب بالتحديد، يعتبر من أهمّ الأطعمة لصحّة القلب، فهي غنية بالبروتينات، البوتاسيوم، الكربوهيدرات والمغنيسيوم فيمكنك استبدال اللحوم الحمراء بها في أطباقك.

 

[Sonesta]

دعوه لموضوعي

ليالى المطاريد.,,,هل تعلم

اللّبان هو المادة العطرية المستخرجة من أشجار اللبان ويُستخدم في صناعة البخور والعطور، ويُستخرج اللّبان من أشجار اللبان، أي المادة الصمغية التي سرعان ما تتجمّد وتفح منها رائحة زكية، وقد انتشرت مؤخراً وصفات من اللبان تساعد في خسارة الوزن وشد الجسم، فما هو الاستعمال الصحيح للبان؟!

يتميز اللبان بفوائده الصحية العديدة، فهو يستخدم لعلاج الربو، كما أنه يستخدم لعلاج أمراض الصدر كالسعال، ويفيد أيضاً في حالات التهاب الحنجرة، كما يمكن استخدامه لإزالة البلغم وإدرار الطمث. وهو مفيد أيضاً في تسكين ألم الأسنان، ومعروف عنه أنه يعالج النسيان ويعمل على تقوية الذاكرة، كذلك يستخدم في تركيب العطور والروائح العطرية، كما أنه يستعمل في صناعة البخور.

أما بالنسبة للتنحيف وخسارة الوزن، فهناك خلطتين مجربتين تساعدان في خسارة بعض الكيلوغرامات.

الأولى: خذي حوالي ملعقة من لبان الذكر وضعيها في ماء ساخنة في الليل وانتظري بعدها حتى الصباح. وحين تجدين أنّ الماء تحوّل إلى اللون الأبيض قومي بتصفيته وشربه. ستجدين أن طعمه مرّ ولكنه مفيد للتخسيس والتنحيف. ستلاحظين التغييرات في جسمك بعد استخدامه لفترة شهر.

الثانية: يمكنك تناول اللبان مثل العلكة.

 

 

[Sonesta]

دعوه لموضوعي

ليالى المطاريد.,,,هل تعلم

استعيني بقشور الرمان منذ اليوم للتخلص من الوزن الزائد الذي يسبب لك المشاكل والإحراج، وفي هذه السطور نعرفك بطريقة عمل الخلطة المكونة من قشور الرمان، ونبين لك كيفية الاستخدام.

فوائد كوب واحد من عصير الرمان

مكوّنات خلطة قشور الرمان للتخسيس: مقدار كوب من الماء، ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفّف والمطحون، ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، حفنة صغيرة من الشاي الأخضر، ورقتين أو 3 من النعناع الأخضر الطري.

قشر الرمان لعلاج الحموضة

أما طريقة التحضير: قومي بمزج قشر الرمان المطحون مع الزنجبيل والشاي الأخضر في كوب كبير واسكبي فيه الماء المغلي حتّى يكاد يمتلئ. أضيفي أوراق النعناع واتركي المزيج كي يتفاعل ويرتاح لمدّة 7 دقائق.

الرمان منجم معادن وفيتامينات

بعد ذلك تناولي هذا الشراب يومياً في الصباح وذلك قبل تناول أيّ شيء وستلحظين مع الوقت خسارة الوزن خصوصاً في منطقة البطن والكرش.

بالإضافة إلى فوائده المنحفّة، يساهم قشر الرمان كذلك في حماية القلب والشرايين إذ يعدّل نسبة الدهون والكولسترول في الدم، فلا تفوتي إدخاله إلى نظامكِ الغذائي اليوميّ.

 

 

[Sonesta]

دعوه لموضوعي

ليالى المطاريد.,,,هل تعلم

هناك العديد من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن، وغيرها يعمل على خسارة الوزن، وفيما يلي نتعرف على أسرار الزيادة والخسران في الوزن:

أما أسباب زيادة الوزن:

• اضطرابات التغذية، وإتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، واستهلاك كميات كبيرة من الأغذية المليئة بالدهون له دور أساسي في زيادة الوزن، فالدهون على أهميتها للجسم تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.

• الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد قد لا يصلون إلى الشعور بالشبع في وقتٍ مبكرٍ، وهو ما يؤدي إلى تناولهم كميات كبيرة من الطعام.

• التقليل من ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى زيادة في الوزن؛ لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية بدلاً من أن تخزن في الجسم على شكل دهون.

أما أسرار إنقاص الوزن الزائد:

• ممارسة الرياضة والحركة تساعد على حرق السعرات الزائدة، فلن يفيد أي نظام للريجيم في الوصول للأغراض المرجوة ما لم يواكبه أنشطة سواء في صورة عمل جسماني حركي أو مزاولة الرياضة بأي شكل من الأشكال.

• تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز فقد تندمجي في المشاهدة بحيث لا يمكنك معرفة كمية الطعام الذي تتناوليها .

• لا تهملي وجبة الإفطار لان تناول الطعام في الصباح من أفضل الأشياء صحياً ولعدم زيادة وزنك حيث يكون الجسم مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

• سجلي ما تأكلينه، وزنك، تمارينك اليومية إذ أن هذا سيساعدك في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك في حرق السعرات الحرارية أكثر وإنقاص وزنك.

• قللي من المقليات واستبدليها بالمشويات.

• ابتعدي عن الطعام المصنع والمعلبات لان بها نسبة دهون ومواد حافظة وسكريات كبيرة.

• تجنبي تناول الوجبات السريعة.

 

 

[عالي مستواها]

مفيش حلويات
مفيش وزن زايد
وشاي الاخضر
يحرق كالورز

 

 

[bontasio]

الشاى الاخضر اللى من ليبتون بردو ليه نفس تاثير الشاى الاخضر العادى ؟

 

 

[ايمان محمدى]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .