تعرف على مخطط رونالدو السري للبقاء في كامل لياقته البدنية - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 


DeenOnDemand


BBC NEWS

    آخر 10 مشاركات

    Arabic Discussion Forum with a Special Interest in Travel and Immigration

    Immigration to Canada, Australia, and New Zealand

    Egypt and Middle East Politics, History and Economy

    Jobs in Saudi Arabia, USA, Canada, Australia, and New Zealand

    العودة   منتديات المطاريد > إعلام وثقافة وفنون > صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح وسائل إعلام مسموع ومقروء ومرئى

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    تعرف على مخطط رونالدو السري للبقاء في كامل لياقته البدنية


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 18th April 2018, 10:30 PM المستشار الصحفى غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Field Marshal
     





    المستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud of

    Lightbulb تعرف على مخطط رونالدو السري للبقاء في كامل لياقته البدنية

    أنا : المستشار الصحفى





    نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن سعي اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو إلى الحفاظ على لياقته البدنية، ليتمكن من تقديم الأداء المطلوب منه على أرضية الملعب.

    وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن المدرب زين الدين زيدان حدد خطة لكريستيانو لتحسين لياقته البدنية، والوصول إلى آخر مباريات دوري أبطال أوروبا في كامل قوته. وتشتمل هذه الخطة على جملة من الأنشطة المستمرة؛ حتى يكون أكثر استعدادا لخوض المباريات المقبلة.

    وتجدر الإشارة إلى أن كريستيانو اليوم أصبح أكثر نشاطا وقوة؛ نتيجة للمجهود الجبار والتمارين المكثفة التي فرضها عليه المدرب زيدان، التي تقوم أساسا على زيادة سرعة اللاعب وجعل مجهوداته مستدامة.

    وأفادت الصحيفة بأنه لا يمكن لكريستيانو أن يسير على هذه الخطة إلا إذا أخذ قسطا من الراحة خلال مباريات الدوري الإسباني. كما أن زيدان يدرك أن لاعبه غير قادر على خوض كل المباريات، لذلك يسعى في بعض الأحيان إلى استبدال خطة الفريق.

    وفي هذا الإطار، يراهن زيدان على كل من لوكاس فاسكيز وماركو أسينسيو، اللاعبين الشابين اللذين يتمتعان بروح تنافسية عالية. كما يراهن زيدان على إيسكو، الذي يحتاج بدوره إلى جملة من الأنشطة البدنية.

    وأوردت الصحيفة أن زيدان يرغب في أن يخفض كريستيانو من نسق لعبه من أجل افتكاك الكرة في الملعب، لكن الأمر ليس دائما سهلا؛ لأن النادي الملكي يعدّ ضمن الفرق التي غالبا ما تقوم بهجمات مضادة تتطلب تدخل كريستيانو.

    في المقابل، يرغب زيدان في تخفيف الضغط المسلط على كريستيانو؛ حتى لا يصبح مهووسا بالسباق من أجل الكرات على مسافات طويلة، التي تجعل من عملية استعادة مجهوداته وقوته أكثر بطئا وصعوبة.

    لاستغلال قدراته الجسدية لأقصى حد دون التأثير على موهبته، من المهم أن يواظب كريستيانو على ممارسة الأنشطة الرياضية ذات الكثافة العالية. في المقابل، لا يمكن تحقيق ذلك إلا إذا تحكم في سرعته القصوى على أرضية الميدان. وفي هذه الحالة، لا بد أن يتجنب كريستيانو إرهاق نفسه حتى يحافظ على نسقه المعتاد طيلة المباراة.

    وأشارت الصحيفة إلى أن التمارين المكثفة تفسر سر اللياقة البدنية التي تمتع بها النجم البرتغالي خلال مباراة النادي ضد يوفنتوس، فضلا عن القوة التي تحلى بها عند تسديد ركلة الجزاء بداخل قدمه اليمنى في ملعب البيرنابيو. وعلى هذا النحو، تمكن كريستيانو من لفت الأنظار بفضل اتزانه وحزمه في لحظات الضغط والتوتر. وإذا كان يتحلى بصحة بدنية جيدة، فسيكون دون أدنى شك ذكيا في حركاته وتصرفاته.

    وأبرزت الصحيفة أن كريستيانو يدرك أنه لا يستطيع اللعب في كل مباراة أو كل دقيقة. فقبل خوض المباريات الإقصائية ضد نادي باريس سان جيرمان، وضع زيدان خطة جديدة لتعزيز الأداء البدني لكريستيانو خلال دوري أبطال أوروبا.

    في البداية، ركز زيدان على استراتيجية اللعب بالتناوب مع النجم البرتغالي، التي كانت ناجحة وفعالة، خاصة في المباريات التي خاضها النادي ضد بايرن ميونيخ وأتلتيكو مدريد ويوفنتوس. وبالتالي، سيعمل كريستيانو على اتباع المخطط الذي حدده المدرب خلال المباراة القادمة التي ستجمع النادي بنادي بايرن.

    وأفادت الصحيفة بأن الخطة الجديدة ستتركز أساسا على التمرينات الهوائية وتمارين القوة يوما بعد يوم طيلة الأسبوع، وهي تمارين تستحق الكثير من الجهد، الأمر الذي يجعله غير قادر على خوض مباراتين في الأسبوع. ولكن يبدو أن هذه المهام الشاقة تتطلب قسطا من الراحة، خاصة خلال هذه المرحلة من الموسم.

    ولعل ذلك ما نلاحظه من خلال التناوب المستمر في اللعب، وحتى على مستوى التغييرات، مثل تلك التي شاهدناها خلال المباراة ضد نادي أتلتيكو مدريد، عندما التحق كريستيانو بمقعد البدلاء بعد تسجيله لهدف ضد الحارس أوبلاك.

    وبينت الصحيفة أن زيدان يسعى إلى الحفاظ قدر الإمكان على راحة كريستيانو ليدخر مجهوداته لدوري أبطال أوروبا. فإذا كان يمارس العديد من الأنشطة خارج أوقات المباريات، إلى جانب التمارين التدريبية التي يمارسها رفقة زملائه، فلن يكون قادرا على اللعب خلال بقية المباريات ضد نادي لاس بالماس أو مالقا.

    وأشارت الصحيفة إلى أن كريستيانو يمارس التمارين الهوائية على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية، حيث يقوم بدورات تتراوح بين 12 و14 كيلومترا في الساعة، وهو ما يساهم في تعزيز سرعته خلال المباريات.

    وفي الختام، ذكرت الصحيفة أن كريستيانو في اليوم الذي يكون فيه جدوله خاليا من هذا النوع من التمارين، يمارس تمارين المقاومة، التي تكون متعددة المستويات (أفقي أو عمودي) وذات كثافة عالية. وإجمالا، نلاحظ أن اللياقة البدنية التي يتمتع بها النجم البرتغالي اليوم كان يفتقر إليها تقريبا خلال الأشهر الأخيرة من السنة الماضية.


    مزيد من التفاصيل

     

     

     


     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    "المعسكر 17".. ماذا تعرف عن السجن المخصص لمعارضي... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 29th March 2024 05:28 AM
    بالفيديو: قتلى في هجوم إسرائيلي على حلب بسوريا أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 29th March 2024 05:28 AM
    الشركة المشغّلة لممر غزة البحري: الأمن أبرز... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 29th March 2024 05:28 AM
    ناجية من هجوم موسكو تروي تفاصيل "مذبحة قاعة... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 29th March 2024 05:28 AM
    "شاومي" تنافس "تسلا" بسيارة كهربائية رياضية أقل... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 29th March 2024 05:28 AM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    Currency Calculator
    Your Information
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  


    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]