خصصي وقتا للتمارين الرياضيه. - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 



BBC NEWS

    آخر 10 مشاركات
    حالة من النشوى
    (الكاتـب : حشيش )
    الا كارفور العبور !!!
    (الكاتـب : aymanology ) (آخر مشاركة : sasaasso)
    تحياتي من مسيساجا
    (الكاتـب : somayasaleh ) (آخر مشاركة : حشيش)

    العودة   منتديات المطاريد > هوايات ورياضة ورحلات > الشباب والرياضة

    الشباب والرياضة

    خصصي وقتا للتمارين الرياضيه.


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 28th April 2010, 02:44 PM التونسيه غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Silver Member
     






    التونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond reputeالتونسيه has a reputation beyond repute

    التونسيه's Flag is: Tunisia

    افتراضي خصصي وقتا للتمارين الرياضيه.

    أنا : التونسيه




    خصصي وقتاً للتمارين الرياضية

    إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .


    هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات



    يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .

    [i][/i
    وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .



    ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .



    في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .




    ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكن

     

    الموضوع الأصلي : خصصي وقتا للتمارين الرياضيه.     -||-     المصدر : منتديات المطاريد     -||-     الكاتب : التونسيه

     

     


     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    البقاء لله و إنا لله و إنا إليه راجعون والد... ترحيبات ... مناسبات ... علاقات عامة المهاجر الكندي 56 3161 27th June 2012 10:03 AM
    عيد ميلاد sonesta ترحيبات ... مناسبات ... علاقات عامة Sonesta 51 2947 11th May 2012 07:35 AM
    البقاء الله جدة الزميلة سونستا ترحيبات ... مناسبات ... علاقات عامة سعد الفخم 50 3317 21st April 2012 06:09 PM
    البقاء الله عمة الزميلة سونستا ترحيبات ... مناسبات ... علاقات عامة Sonesta 27 2606 1st April 2012 12:13 PM
    ورق الالومنيوم شؤون المطبخ مزاياإنسانة 1 2761 1st March 2012 06:23 PM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    للتمارين, الرياضيه., خصصي, وقتا


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    محاكمة مبارك لن تستغرق وقتا طويلا وامواله سترد الى مصر only you ثورة مصر ... 25 يناير 2011 7 12th June 2011 12:26 PM
    المفهوم الحقيقي للمنافسه الرياضيه brain الشباب والرياضة 6 27th November 2010 06:00 PM

    Currency Calculator
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  
    منتديات المطاريد   Follow us on Google   لشراء مساحة إعلانية بالمطاريد  

    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]