بالفيديو.. تعرف على أهمية فيتامين ب 12 - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 


datessea.com.sa

BBC NEWS

    آخر 10 مشاركات
    الزمالك ينسحب أمام الأهلي!!!
    (الكاتـب : حشيش ) (آخر مشاركة : mahir baik)
    ما مستقبل هواتف عملاء هواوى؟
    (الكاتـب : حشيش ) (آخر مشاركة : mahmal)

    العودة   منتديات المطاريد > إعلام وثقافة وفنون > صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح وسائل إعلام مسموع ومقروء ومرئى

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    بالفيديو.. تعرف على أهمية فيتامين ب 12


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 10th July 2018, 11:22 AM المستشار الصحفى غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Field Marshal
     





    المستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud of

    egypt بالفيديو.. تعرف على أهمية فيتامين ب 12

    أنا : المستشار الصحفى









    لا يعرف الكثيرون أهمية وفوائد فيتامين ب 12 أو الأضرار التي يتعرض لها الإنسان عندما يعاني من فقد هذا الفيتامين.

    في هذا المقال نعرض أهمية فيتامين ب 12 وما هى الأضرار التي تلحق بالإنسان إذا لم يحصل عليه.

    فيتامين ب12

    يُعرّف فيتامين ب12 باسم كوبالامين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويندرج تحت مجموعة (فيتامينات ب) الثمانية التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى سكر الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة كما يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة صناعياً.

    ويوجَد على شكل مكمل غذائي ويمكن أن يوصَف طبّيّاً على شكل دواء.

    ويحتاج جسم الإنسان فيتامين ب12 لتكوين خلايا الدم الحمراء بشكل سليم، وبناء الحمض النووي وتجديد نخاع العظام وبطانة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.

    كما يحتاج الجسم فيتامين ب12 للقيام بوظائف الجهاز العصبي بشكل سليم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى الذائبة في الماء، فإنّ الجسم يقوم بتخزين فيتامين ب12 في الكبد، فإذا توقّف الشخص عن تناول مصادر فيتامين ب12، فإنّ مخازن الجسم من هذا الفيتامين تستغرق عادة حوالي 3 إلى 5 سنوات حتى تُستنْفَذ.

    مصادر فيتامين ب12

    يوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، بما في ذلك الأسماك واللحوم بأنواعها، والدواجن، والبيض، والحليب، بالإضافة إلى اللبن ومنتجاته.

    ولكنّه غير موجود إطلاقاً في الأغذية النباتية، لكن من الممكن أن تحتوي حبوب الإفطار المدعمة وغيرها من الأغذية على فيتامين ب12، لذلك؛ فمن المهم قراءة الملصقات الغذائية لتحديد المحتوى الغذائي والمواد المضافة، ومن ضمنها فيتامين ب12.

    الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12

    في ما يأتي بعض فئات المجتمع التي تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب12:

    الأشخاص النباتيون الذي يتجنبون تناول جميع المنتجات الحيوانية؛ وذلك لأنّ الأطعمة النباتية لا تحتوي على فيتامين ب12؛ إلّا إذا كان الأشخاص النباتيين يتناولون منتجات الحليب والبيض، فإنّهم بذلك يستطيعون الحصول على احتياجاتهم الغذائية من فيتامين ب12.

    الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، والتي تؤثّر على امتصاص المواد الغذائية مثل فيتامين ب12.

    كبار السن، بحيث أنّ هناك 10-30% من كبار السن يعانون من عدم القدرة على امتصاص فيتامين ب12 بشكل جيد.

    أعراض نقص فيتامين ب12

    هناك العديد من الاعراض التي تظهر عند حدوث نقص في فيتامين ب12، ونذكر منها ما يأتي:

    فقر الدم:

    وذلك لأنّ فيتامين ب12 يدخل في عملية بناء خلايا الدم الحمراء.[6] التعب والإرهاق.

    ضيق التنفس والدوخة:

    وذلك لأنّ الجسم لا يملك ما يكفي من فيتامين ب12 لصنع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

    ضعف في العضلات.

    اضطرابات المزاج.

    الاكتئاب.

    مشاكل في الذاكرة.

    التغيرات العصبية:

    مثل الوخز في اليدين والقدمين، كما قد يواجه البعض صعوبة في الحفاظ على التوازن.

    تلف في الأعصاب .

    الإعياء.

    الخدر .

    الرؤية غير الواضحة

    الحمّى.

    التعرُّق المفرط.

    مشاكل في الجهاز الهضمي.

    التهاب اللسان.

    ومع ذلك، فإنّ هذه الأعراض وحدها ليست واضحة ومحدِّدة بما فيه الكفاية لتشخيص نقص فيتامين ب12،

    كما أنّ أعراض النقص يمكن أن تستغرِق عدة سنوات لتظهر؛ حيثُ يُعتبَر تشخيص النقص صعباً ومعقداً.

    فإذا واجه الشخص هذه الأعراض أو اعتقد أنّه يعاني من نقص في فيتامين ب12، يجب عليه الرجوع إلى الطبيب واستشارته لإجراء الفحوصات اللازمة؛ وذلك لتحديد فيما إذا کانت مستويات فيتامين ب12 طبيعية أم لا.





    شاهد الفيديو..




    مزيد من التفاصيل

     

    الموضوع الأصلي : بالفيديو.. تعرف على أهمية فيتامين ب 12     -||-     المصدر : منتديات المطاريد     -||-     الكاتب : المستشار الصحفى

     

     



     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    الغارديان: مبارك "ديكتاتور" حكم مصر 30... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 26th February 2020 11:11 AM
    الصين: إجراءات جديدة لتخفيف أثر كورونا على... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 26th February 2020 10:50 AM
    أردوغان: سنتجاوز قريباً عدم استخدام المجال الجوي... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 26th February 2020 10:50 AM
    إغلاق نصف دور السينما الإيطالية بسبب فيروس كورونا صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 26th February 2020 10:50 AM
    الفرنسيون يتسابقون لحل لغز نقش غامض على صخرة قديمة صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 26th February 2020 10:50 AM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    Currency Calculator
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  
    منتديات المطاريد   Follow us on Google   لشراء مساحة إعلانية بالمطاريد  

    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]