خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 



BBC NEWS

    آخر 9 مشاركات
    ♥♥♥♥ عمار يا كندا ♥♥♥♥
    الكاتـب : Ehab Salem -
    يابلاش - الجنسية المصرية بـ 10 ألاف دولار!
    الكاتـب : حشيش -
    ماذا تفعل لو نسيت مفتاح السيارة بداخلها؟
    الكاتـب : حشيش -
    الجاسوس... الياهو بن شاؤول كوهين يهودي من...
    الكاتـب : د. يحي الشاعر -
    دعـــــاء يـــــوم الجـمعـــة ... تقبل...
    الكاتـب : kokomen -
    مقاطعة ساسكتشوان فاتحة التقديم Occupations...
    الكاتـب : Alashkar -
    منى عبد الناصر فى حوار صريح وجرئ مع عمرو...
    الكاتـب : د. يحي الشاعر -
    شركاء إنقلاب 3 يوليو - أين هم الآن؟!
    الكاتـب : حشيش -
    إعتقال زياد العليمى وقيادات إخوانية
    الكاتـب : حشيش -

    العودة   منتديات المطاريد > إعلام وثقافة وفنون > صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح وسائل إعلام مسموع ومقروء ومرئى

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 9th May 2019, 09:21 PM المستشار الصحفى غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Field Marshal
     





    المستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud of

    Lightbulb خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها

    أنا : المستشار الصحفى





    يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم غالبا إلى انسداد الأوعية الدموية التي تزود القلب بالدم مما يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.


    ويمكن أن يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق النظام الغذائي الغير صحي وتناول الكثير من الدهون المشبعة، ولكن لحسن الحظ يمكن خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تحسين نظامك الغذائي وتقترح Heart UK.


    إضافة خمسة أطعمة لنظامك الغذائي لتساعدك في مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم.


    1- الشوفان والشعير




    يعد الشوفان والشعير غنيان بنوع من الأليفا يسمى بيتا جلوكان والذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، عندما يتم استهلاك بيتا جلوكان فإنه يشكل جل هلامي يرتبط بالكوليسترول ومادة العصارة الصفراوية التي تفرز من الكبد في الامعاء. هذا من شأنه أن يساعد في الحد من كمية الكوليسترول الذي يتم امتصاصه داخل الأمعاء إلى الدم.


    2- الجوز




    المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على ستيرول النباتي الطبيعي ومواد نباتية مغذية أخرى تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض.



    كما أنها غنية بالدهون الغير مشبعة وقليلة بالدهون المشبعة وبالتالي فهي مزيج يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بصحة جيدة.





    3- أطعمة الصويا




    أطعمة الصويا مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وكمية الدهون المشبعة فيها منخفضة.

    Heart UK أفادت "بأن الأطعمة التي تحتوي على الصويا تلعب دورا هاما في المساعدة في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم "




    أطعمة الصويا مثل صوص الصويا وحليب الصويا والتوفو " جبن الصويا" والميسو وغيرها، كما يمكن الحصول على الصويا من خلال أقراص على شكل مكملات غذائية.




    4- الأطعمة المضاف لها الستيرول والستانول.




    الستيرول والستانول عبارة عن مواد كيميائية نباتية تمتصها الأمعاء في مجرى الدم وتمنع امتصاص بعض الكوليسترول.



    توجد كمية صغيرة من الستيرول في الأغذية النباتية مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ولكن هذه الكمية لا تكفي لخفض الكوليستورل، لذلك طورت شركات الأغذية أطعمة تحتوي على سيترول نباتي أو ستانولات مضافة مثل مشروب الزبادي والحليب والزبادي.




    5- الفواكهة والخضروات




    الفاكهة والخضار غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة والوقاية من الأمراض. تحتوي على القليل من الدهون كما أنها غنية بالألياف وبعضها يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول مثل الملفوف، التوت البري، الأفوكادو والجريب فروت، العنب والبصل وغيرها.




    مزيد من التفاصيل

     

     

     


    !Start Your Website Now

     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    مجلس النواب الأمريكي يرفض مساءلة ترامب بغرض عزله صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 17th July 2019 10:10 PM
    تعرف إلى عدد وجنسيات المعتقلين لدى المباحث... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 17th July 2019 10:10 PM
    تزايد الضغوط على معيشة الليبيين صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 17th July 2019 10:10 PM
    توقع تصحيح الأجور في سورية وسط تراجع كبير للقدرة... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 17th July 2019 10:10 PM
    نائب أردني يطالب بحكومة إنقاذ وطني للوصول إلى... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 1 17th July 2019 10:10 PM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    Currency Calculator
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  
    منتديات المطاريد   Follow us on Google   لشراء مساحة إعلانية بالمطاريد  

    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]