الطعام الصحيح لممارسة الرياضة في رمضان - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 


BBC NEWS

    آخر 10 مشاركات
    حالة من النشوى
    (الكاتـب : حشيش )

    العودة   منتديات المطاريد > إعلام وثقافة وفنون > صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح وسائل إعلام مسموع ومقروء ومرئى

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    الطعام الصحيح لممارسة الرياضة في رمضان


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 11th May 2019, 04:12 PM المستشار الصحفى غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Field Marshal
     





    المستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud of

    new الطعام الصحيح لممارسة الرياضة في رمضان

    أنا : المستشار الصحفى




    قد تفضلون ممارسة الرياضة في رمضان لذا يصبح الأكل الصحيح أمراً حتمياً، فهو يساعد على ضمان حصول الجسم على الطاقة المناسبة للاستمرار طوال اليوم. ينقل موقع قناة "غلوبال نيوز" الكندي عن خبيرة التغذية في أونتاريو، أنار ألدينا، قائمة من النصائح التي يجب اتباعها من أجل تغذية الجسم بما يلزم لممارسة الرياضة.

    وتذكّر ألدينا بأن العصائر هي طريقة رائعة للحصول على الكثير من العناصر الغذائية في فترة زمنية صغيرة. وتوصي بحشوها بالفواكه والخضروات وبذور القنب وبذور شيا وزبدة الفول السوداني.

    كما تذكر بأن "البروتين هو المفتاح"، فهو "ما سيشبعك حقاً".

    ومن أجل الإبقاء على رطوبة الجسم، توصي الخبيرة بماء جوز الهند كمشروب بعد التمرين. وتضيف أن الشوربة هي وسيلة جيدة للحصول على مزيد من السوائل، مع الخضروات واللحوم أيضاً.

    ويطابق العلم السنة النبوية في الحث على تناول التمر. إذ توصي الخبيرة بإنهاء الصيام بتمرتين وكأسين من الماء. وتشرح أن العطش غالباً ما يتم خلطه بالجوع، وأن شرب الماء أولاً يمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام.

    وتقول إن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء هو وسيلة عملية لاستهلاك المزيد من المياه، مثل البطيخ والسلطات.

    ويميل المفطرون إلى الاستسلام لتناول الطعام مهما كان غير صحي، لكن لا أحد يريد تدمير فوائد تمارينه بسبب هذا النوع من الطعام.

    وأذكى طريقة لتجنب الأطعمة غير الصحية هي أن تكون لديكم "خطة لعبة"، بحيث "تبدأون بأحد الخيارات الصحية"، ثم "اتركوا الأطعمة المقلية والدسمة إلى نهاية الوجبة"، تقول الخبيرة.









    مزيد من التفاصيل

     

    الموضوع الأصلي : الطعام الصحيح لممارسة الرياضة في رمضان     -||-     المصدر : منتديات المطاريد     -||-     الكاتب : المستشار الصحفى

     

     


    !Start Your Website Now

     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    حالة وعي أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 15th October 2019 06:11 PM
    كتاب يوثق تورط القذافي بإسقاط طائرة فرنسية عام... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 15th October 2019 06:11 PM
    الكرملين: يحق لجيش تركيا التوغل لهذه المسافة في... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 15th October 2019 06:11 PM
    مستوطنون يتظاهرون بتل أبيب دعما للوحدات الكردية... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 15th October 2019 06:11 PM
    السومة يقود سوريا لتحقيق فوز مثير برباعية نظيفة... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 15th October 2019 06:11 PM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    Currency Calculator
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  
    منتديات المطاريد   Follow us on Google   لشراء مساحة إعلانية بالمطاريد  

    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]