كيف تحمي نفسك من الإجهاد العاطفي؟ - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 


golfopportunities.com

BBC NEWS

    آخر 10 مشاركات
    المطاريد ... بداية قوية
    (الكاتـب : toota ) (آخر مشاركة : MixBax)
    الصداقة بين الرجل والمرأة
    (الكاتـب : KANE ) (آخر مشاركة : didiomar)
    مطاريد الكويت
    (الكاتـب : Remon.soliman ) (آخر مشاركة : hader)
    ♥♥♥♥ عمار يا كندا ♥♥♥♥
    (الكاتـب : Ehab Salem ) (آخر مشاركة : shawi)
    إفتتاح باب الهجرة بالفيديو
    (الكاتـب : Admin ) (آخر مشاركة : حشيش)

    العودة   منتديات المطاريد > إعلام وثقافة وفنون > صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح وسائل إعلام مسموع ومقروء ومرئى

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    كيف تحمي نفسك من الإجهاد العاطفي؟


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 23rd May 2019, 11:51 PM المستشار الصحفى غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Field Marshal
     





    المستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud of

    new كيف تحمي نفسك من الإجهاد العاطفي؟

    أنا : المستشار الصحفى





    يعاني كثيرون من التوتّر والإجهاد. في بعض الأحيان، قد تتداخل الضغوط وتبدأ في فقدان إحساسك بالسيطرة. وعندما يحدث ذلك، تزداد نسبة الأدرينالين في الجسم. بعدها، تصير مضطراً إلى التعامل مع الضغوط نفسها في حياتك إضافة إلى الآثار الجانبية للأدرينالين.

    فالأخير يجعل عقلك وجسمك في حالة تأهب. لذلك، ستكون جاهزاً لأزمة غير متوقعة. لكن في الوقت نفسه، فإن هرمون السيروتونين الطبيعي الذي يساهم في استقرار الحالة المزاجية يكون قد بدأ ينفد. بالتالي، في حال واجهت أزمة جديدة، قد تكون في حاجة إلى طاقة كاملة وتفكير واضح وقوة عاطفية للتعامل مع المشكلة، بحسب موقع "سايكولوجي توداي".

    وفي حال لم تتمكن من التقاط أنفاسك، وشعرت بأنك خسرت طاقتك، فقد تكون مرهقاً عاطفياً. لذلك، تأكد إذا كانت العبارات أدناه تنطبق عليك لتعرف إذا كنت تعاني من الإرهاق العاطفي.

    1 - تبتسم أقل مما اعتدت، حتى في المواقف التي عادة ما تجدها ممتعة.

    2 - حواسك باهتة. لا تشعر بمذاق الطعام والموسيقى لا تحركك، وترتدي ملابس سوداء أو رمادية.

    3 - لديك مشكلة في النوم. إما أنه لا يمكنك النوم، أو أنك لا تريد غير النوم.

    4 - حين تكون مع الأصدقاء أو العائلة، تشعر بأن لديك صعوبة في الانتباه إلى ما يقولون.





    5 - تشعر بالخوف كلّما سمعت أصواتاً أو ضجيجاً.

    6 - أصبحت أكثر انزعاجاً مما كنت عليه في السابق.

    7- صرت أكثر قلقاً من قبل.

    8 - تبكي بسهولة أكبر، خصوصاً أثناء مشاهدة الأفلام والتقارير الإخبارية الحزينة والقصص العاطفية.

    في حال كانت هذه مشاعرك، ربما تكون مرهقاً عاطفياً، وقد حان الوقت للحفاظ على طاقتك العاطفية. والسؤال هو: "كيف يمكنك استعادة قدرتك على السيطرة؟

    1 - اهتم بنفسك

    أنت مشغول طوال الوقت في الاهتمام بالآخرين. ويزداد الأمر سوءاً بسبب انشغالك بهاتفك الذكي. وهناك مشاكل الحياة اليومية والمتطلبات الأساسية. لذلك، لماذا لا تقول لا وتستفيد من الوقت المتبقي لك؟ تدرّب على قول لا من دون أن تشعر بالذنب أو تبرر لنفسك أو تدافع عن نفسك. وتدرب على تقديم التفسيرات وليس الأعذار.

    2 - امنح نفسك بعض الراحة

    ربما من الطبيعي أن تأخذ قسطاً من الراحة حين تكون مرهقاً عاطفياً. لكن بدلاً من ذلك، تحاول اللحاق بالركب والمضي قدماً قبل أن تمنح نفسك وقفة مؤقتة، وهذا لا يضيف إلا مزيداً من الضغوط. يقول هربرت بينسون من جامعة "هارفارد" إن منح 20 دقيقة لنفسك في اليوم من دون عمل قد يحميك من الإجهاد العاطفي بنسبة 50 في المائة.








    مزيد من التفاصيل

     

    الموضوع الأصلي : كيف تحمي نفسك من الإجهاد العاطفي؟     -||-     المصدر : منتديات المطاريد     -||-     الكاتب : المستشار الصحفى

     

     



     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    الفخفاخ: سنشكل حكومة مصغرة ونركز على أهداف الثورة أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 21st January 2020 05:01 PM
    غانتس يتعهد بضم غور الأردن بعد الانتخابات... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 21st January 2020 05:01 PM
    شابة تفتتح دارا للقطط العجوزة في أمريكا (شاهد) أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 21st January 2020 05:01 PM
    إلياس الفخفاخ أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 21st January 2020 05:01 PM
    منظمة العفو الدولية تنتقد تعديلات أقرها أمير قطر:... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 21st January 2020 04:53 PM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    Currency Calculator
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  
    منتديات المطاريد   Follow us on Google   لشراء مساحة إعلانية بالمطاريد  

    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]