حمية الصيف في وصفتين: خمسة كيلوغرامات كل أسبوع - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 


BBC NEWS

    آخر 10 مشاركات

    العودة   منتديات المطاريد > إعلام وثقافة وفنون > صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح وسائل إعلام مسموع ومقروء ومرئى

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    حمية الصيف في وصفتين: خمسة كيلوغرامات كل أسبوع


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 29th May 2019, 07:02 AM المستشار الصحفى غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Field Marshal
     





    المستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud of

    new حمية الصيف في وصفتين: خمسة كيلوغرامات كل أسبوع

    أنا : المستشار الصحفى





    مع قدوم فصل الصيف، يسارع كثيرون إلى النوادي الرياضية واختصاصيي التغذية، بهدف التخلص من الكيلوغرامات التي تكدست في موسم الشتاء، والتي كان من السهل إخفاؤها تحت الملابس السميكة. لكن ليس سهلاً التخلص من تلك الكيلوغرامات التي تم اكتسابها خلال أشهر عديدة في فترة قصيرة، فتبرز الحاجة عندها إلى حمية صارمة وسريعة. أسرع الحميات التي يمكن اعتمادها في هذه الحالة، تتحدث عنها اختصاصية التغذية نيفين بشير، التي تصفها على طريقتها الخاصة بما يعتبر مناسباً للصحة وأكثر فاعلية في المدى البعيد.
    تشير اختصاصية التغذية بشير إلى حمية ديتوكس الشائعة، التي تحتوي على الخضروات والفاكهة والسلطات، وهي خالية من اللحوم والغلوتين والألبان والأجبان. بفضل هذه الحمية، يمكن التخلص من قرابة أربعة كيلوغرامات في الأسبوع. توضح بشير: "تبدو حمية ديتوكس مناسبة تماماً في مرحلة ما بعد موسم الشتاء، وأكثر بعد شهر رمضان الذي قد يكثر فيه تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالوحدات الحرارية. هذه الحمية تساعد على التخلص من السموم التي تكدست في الجسم نتيجة ذلك، وكذلك التخلص من مشكلة انحباس السوائل في الجسم، إضافة إلى كونها حمية سريعة ممتازة لخفص الوزن واستعادة الرشاقة سريعاً".
    ترتكز حمية ديتوكس على سلطة الفاكهة في وجبة الفطور أو الشوفان مع حليب اللوز، وطبق كبير من السلطة بالكينوا أو البرغل أو العدس، الغنية بالخضروات في وجبة الغداء. والحساء في وجبة العشاء. وحبتين من الفاكهة كوجبتين صغيرتين. تضاف إلى هذه الأطعمة ثلاثة عصائر خاصة للتخلص من السموم (ديتوكس)، يمكن تناولها خلال النهار.
    يكثر الحديث اليوم عن حمية كيتو، إلا أن كثيرين يرفضونها لكونها غنية بالدهون، ما قد يؤدي إلى مشاكل صحّية. لذلك، ولأنها تعتبر حمية فاعلة جداً وصارمة ومعترفاً بها في الولايات المتحدة، تصفها بشير على طريقتها بنسخة صحية تحتوي على كمية أقل من الدهون. اللافت أن جسم الرجل يتجاوب غالباً بشكل أفضل مع هذه الحمية. كما أن كلاً من الأجسام يتجاوب بشكل مختلف، لكن بشكل عام قد يتخلص كثيرون من خمسة إلى سبعة كيلوغرامات في الأسبوع لدى اتباع حمية كيتو، التي تعتبر الفضلى من حيث النتيجة التي يمكن تحقيقها في خفض معدل الدهون في الجسم.
    توضح بشير: "أصف حمية كيتو بطريقة صحية، فتكون عالية البروتينات وخالية من المقليات وقليلة الدهون. وهي تعتبر عالية البروتينات والدهون الصحية وخالية من النشويات، وتعتمد بشكل خاص على اللحوم بأنواعها، والألبان والأجبان، كما أنها لا تحتوي على النشويات والحلويات والفاكهة".
    تتضمن حمية كيتو بنسختها الصحية وجبة فطور تحتوي على اللبنة أو الجبن أو البيض مع الخضروات، ولا يسمح بتناول الحبوب. وجبة غداء تحتوي السلمون المشوي، أو فيليه السمك، أو صدر دجاج مشوياً، أو ستيك مشوياً مع السلطة. وجبة عشاء تتضمن طبقاً من السلطة مع البروتينات كالتونا، أو سلطة القيصر بالدجاج، أو سلطة السلمون.
    يمكن تناول وجبة صغيرة من المكسرات النيئة أو الفاكهة الحمضية، التي تساعد على عملية تكسير الدهون تلقائياً في الجسم، وهي عملية الـ Ketosis التي تعتمد عليها هذه الحمية، وتسمح بتخفيض واضح لوزن الجسم وتغيير في شكله نتيجة انخفاض معدل الدهون، سواء لدى الرجل أو المرأة.

    بعد انتهاء المرحلة الأولى من أي من هاتين الحميتين اللتين يمكن اتباعهما لمدة أسبوعين تقريباً؛ فيصغر حجم المعدة عندها وينخفض معدل الشهية، تشدد بشير على أهمية المرحلة التالية؛ إذ تُعتبر ضرورية لتجنب اكتساب الكيلوغرامات مجدداً في حال العودة إلى نمط الحياة السابق. لذلك، تنصح في المرحلة التي تلي الأسبوعين الأولين للحمية، باتباع حمية قليلة النشويات؛ حيث يمكن تناول وجبات رئيسية متوازنة، لكن بمعدل أقل من النشويات كمرحلة أولى لإدخالها في الجسم شيئاً فشيئاً. بهذه الطريقة، يبدأ الجسم بالاعتياد على كميات صغيرة من النشويات لمدة شهر أو اثنين، فيمكن عندها ضبط نوعية النشويات ونوعية الأكل عامةً.
    أخيراً، يمكن اتباع هذين النوعين من الحميات مع رياضة، أو من دونها، لكن مما لا شك فيه أن الرياضة تساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية.






    مزيد من التفاصيل

     

    الموضوع الأصلي : حمية الصيف في وصفتين: خمسة كيلوغرامات كل أسبوع     -||-     المصدر : منتديات المطاريد     -||-     الكاتب : المستشار الصحفى

     

     


     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    زوجان يبيعان طفلهما الرضيع بالعراق بـ 400 دولار أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 6th April 2020 03:50 PM
    ديلي بيست: هذا هو شكل الشرق الأوسط بعد فيروس... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 6th April 2020 03:50 PM
    حال "كورونا" والعالم.. أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 6th April 2020 03:50 PM
    مسيّرات إماراتية تقصف هدفا بسرت.. والسراج يلوم... أخبار متفرقة ينقلها لكم (المستشار الصحفى) المستشار الصحفى 0 1 6th April 2020 03:50 PM
    فتح الحدود الأفغانية الباكستانية وإلزام العائدين... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 10 6th April 2020 03:12 PM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    Currency Calculator
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  
    منتديات المطاريد   Follow us on Google   لشراء مساحة إعلانية بالمطاريد  

    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]