الأخطاء الرمضانية

[rgydaa]

الصحف المصرية والعربية

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً ( التوت المركز ) .
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ اكل التشريب بأقل من 5دقائق.

الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

☔ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.☀

☁قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.☀

✨ أفضل 9⃣ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
1⃣الموز. 2⃣الحليب. 3⃣التمر.
4⃣الأفوكادو. 5⃣ المشمش المجفف.
6⃣ الفستق. 7⃣ القرع. 8⃣ الفاصوليا.
9⃣ الكاكاو الداكن.

❌ أسوأ اختيارات السحور:
برياني كباب ♿ بيتزا معظم الوجبات السريعة ⭕ الأجبان

أفضل اختيارات السحور:
بطاط رزأبيض تمر
✌خبز أسمر موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ويارب بلغنا رمضان.واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان

 

[كلزار]

شكرا لكي رغده واللهم بلغنا رمضان
وقونا علي الصيام

 

 

[أم محمد إيهاب]

دعوه لموضوعي

مش موضوعي لكنه مهم جدا جدا... بداية النهاية هل اقتربت ؟؟؟ د. مصرية جزاها الله خيرا

راااااااااااااائعة مجموعة النصائح والأفكار التي قدمتيها يا قمر

عجبتني جدا فكرة الموز وإن شاء الله أجربها بس ربنا يستر وضغطي مينخفضش بسببها

كل سنة وأنت بألف خير وكل عائلتك الكريمة

 

 

[rgydaa]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلزار شكرا لكي رغده واللهم بلغنا رمضان وقونا علي الصيام

يارب قوينا على الصيام
اللهم ما امين كل سنه وانتى طيبه يا قمره

 

 

[rgydaa]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم محمد إيهاب راااااااااااااائعة مجموعة النصائح والأفكار التي قدمتيها يا قمر عجبتني جدا فكرة الموز وإن شاء الله أجربها بس ربنا يستر وضغطي مينخفضش بسببها كل سنة وأنت بألف خير وكل عائلتك الكريمة

وانتى بالف خير يا قمره