اكتئاب الأعياد... ما هو؟ وكيف تتخلصون منه بخطوات بسيطة؟ - منتديات المطاريد
بسم الله الرحمن الرحيم
وَهُوَ الَّذِي فِي السَّمَاءِ إِلَٰهٌ وَفِي الْأَرْضِ إِلَٰهٌ ۚ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ (84) وَتَبَارَكَ الَّذِي لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَعِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ (85) "الزخرف"

منتديات المطاريد | الهجرة الى كندا | الهجرة الى استراليا

 


DeenOnDemand


BBC NEWS

    آخر 10 مشاركات

    Arabic Discussion Forum with a Special Interest in Travel and Immigration

    Immigration to Canada, Australia, and New Zealand

    Egypt and Middle East Politics, History and Economy

    Jobs in Saudi Arabia, USA, Canada, Australia, and New Zealand

    العودة   منتديات المطاريد > إعلام وثقافة وفنون > صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح وسائل إعلام مسموع ومقروء ومرئى

    صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح

    اكتئاب الأعياد... ما هو؟ وكيف تتخلصون منه بخطوات بسيطة؟


    الهجرة إلى كندا والولايات المتحدة واستراليا

    مواقع هامة وإعلانات نصية

    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 31st December 2021, 07:31 AM المستشار الصحفى غير متواجد حالياً
      رقم المشاركة : 1
    Field Marshal
     





    المستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud ofالمستشار الصحفى has much to be proud of

    new اكتئاب الأعياد... ما هو؟ وكيف تتخلصون منه بخطوات بسيطة؟

    أنا : المستشار الصحفى




    غالباً ما يطرح عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ضغوطاً مثل الحفلات الكثيرة والالتزامات العائلية. يمكن أن تتسبب هذه المناسبات وغيرها بكآبة ترتبط بهذا الموسم.

    قد يشعر الذي يمر بهذه الحالة بالتعب أكثر من المعتاد، فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تجلب له السعادة، ومواجهة صعوبة في التركيز.

    ويقترح موقع "هيلث لاين" الصحي 9 طرق لإدارة كآبة الأعياد:

    1. تقليل تناول الكحول

    ينصح الموقع الصحي بالتقليل من تناول الكحول بحيث لا يكون متاحاً بسهولة في المنزل، وعدم تجاوز مشروب أو مشروبين خلال حفلة مثلاً. الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يؤثر على مزاج الإنسان ويزيد من أي مشاعر سلبية قد تكون لدى مستهلكها.

    2. قسط كافٍ من النوم

    حاولوا الذهاب إلى الفراش في وقت محدد كل ليلة. الحصول على قسط جيد من الراحة يمكن أن يحسن مزاجكم ويساعدكم على الشعور بالاستعداد لقضاء يومكم.

    3. تعلّموا قول "لا"

    المبالغة في ملء أجندتكم بالمواعيد وعدم تخصيص الوقت لنفسكم يمكن أن يؤديا إلى الانهيارات العاطفية. تعلّموا كيف تقولون "لا" وكونوا حازمين في قراراتكم.

    4. الانفتاح على الجديد

    قد تكون لديكم صورة مثالية لما يجب أن تكون عليه العطلة، وقد لا يكون هذا هو ما يحدث بالفعل. بدلاً من التمسك بما كان ينبغي أن تكون عليه العطلة، اسمحوا بتقاليد جديدة.

    5. الدعم في لحظات الحداد

    إذ توفي قريب قد تكون العطلات كئيبة بشكل خاص. قد تفكرون في عزل أنفسكم والاستسلام للحزن، لكن اعلموا أنه من المفيد قضاء بعض الوقت مع أصدقائكم وعائلتكم. يمكنهم دعمكم خلال هذا الوقت الصعب.

    6. اقضوا بعض الوقت مع أحبائكم

    بدلاً من قضاء الإجازة وحدكم في المنزل، اجمعوا أصدقاءكم أو عائلتكم معاً لحفل عشاء حيث تكونون. يمكن تجميل المكان بزخارف مفعمة بالحيوية وإضافة تنسيقات زهور ترحيبية.

    7. تمرنوا بانتظام

    ضعوا بعض الموسيقى عبر سماعة في أذنكم ثم اخرجوا للتنزه حول المبنى عدة مرات في اليوم. سيؤدي المشي السريع لمدة 10 دقائق إلى رفع معدل ضربات القلب وإفراز الإندورفين الذي يحسّن المزاج.

    8. المتعة للتغلّب على الانفصال

    في حال الانفصال عن الشريك قد تكون الوحدة صعبة. بدلاً من الجلوس في المنزل، املأوا أوقاتكم بالأنشطة.

    9. تجنّبوا الإفراط في تناول الطعام

    قبل التوجه إلى المناسبات الاجتماعية، تناولوا الكثير من الخضار، يمكنكم حتى الحصول على كيس شطائر صغير ووجبة خفيفة في السيارة. غالباً ما تؤدي نزهات الإجازة إلى الإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤثر على حالتكم المزاجية وراحتكم بشكل عام.




    مزيد من التفاصيل

     

     

     


     
    رد مع اقتباس


    Latest Threads By This Member
    Thread Forum Last Poster Replies Views Last Post
    "مقاومة الاستعمار والأبارتهايد": على امتداد المدن... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 4 28th March 2024 06:12 PM
    محكمة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان وصول... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 4 28th March 2024 06:12 PM
    مراسل "العربي الجديد": جيش الاحتلال يطلق عدداً من... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 2 28th March 2024 06:12 PM
    كسوف كلي نادر للشمس في 8 إبريل يفتح شهية العلماء صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 5 28th March 2024 06:12 PM
    بعد إصابتهم في التوقف الدولي.. الأندية الأوروبية... صحافة ... إعلام ... سينما ومسرح المستشار الصحفى 0 4 28th March 2024 06:12 PM

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    Currency Calculator
    Your Information
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    .Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
    (جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبِّر عن رأي صاحبها وليس بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المطاريد)
    SSL Certificate   DMCA.com Protection Status   Copyright  


    تنبيه هام

     يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات أو مشاركات على صفحات منتديات المطاريد تحتوى على إنتهاك لحقوق الملكية الفكرية للآخرين أو نشر برامج محمية بحكم القانون ونرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى للتبليغ عن تلك الموضوعات والمشاركات إن وجدت من خلال البريد الالكترونى التالى [email protected] وسوف يتم حذف الموضوعات والمشاركات المخالفة تباعاً.

      كذلك تحذر إدارة المنتدى من أى تعاقدات مالية أو تجارية تتم بين الأعضاء وتخلى مسؤوليتها بالكامل من أى عواقب قد تنجم عنها وتنبه إلى عدم جواز نشر أى مواد تتضمن إعلانات تجارية أو الترويج لمواقع عربية أو أجنبية بدون الحصول على إذن مسبق من إدارة المنتدى كما ورد بقواعد المشاركة.

     إن مشرفي وإداريي منتديات المطاريد بالرغم من محاولتهم المستمرة منع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات وإن وجدت اى مخالفات يُرجى التواصل مع ادارة الموقع لإتخاذ اللازم إما بالتبليغ عن مشاركة مخالفة أو بالتراسل مع الإدارة عن طريق البريد الالكترونى التالى [email protected]