الصيام بلا عطش ... نصائح ذهبية ( رمضان كريم )

[kokomen]

نصائح ذهبية لصيام بلا عطش

الخميس، 4 أغسطس 2011 - 08:58
كوب ماء كوب ماء

كتبت فاطمة إمام
Bookmark and Share Add to Google

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التاليةالتى يوضحها لنا الدكتور وائل ابو جبل عضو الجمعية الدولية لمكافحة التبغ ومستشار الطب العام:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، وذلك لأنها تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل .

- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .

- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم.

- تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

https://www.youm7.com/News.asp?NewsID=467646&SecID=245

 

[مودة]

دعوه لموضوعي

مدونة مودتي بلا حدود

تسلم الايادي موضوع مفيد وقيم
واضيف
السر في عدم العطش في راي يكمن في تناول الزبادي
الحمد لله لا اشعر بجوع ولا عطش

 

 

[Dr.Samo]

تمام .... وانا مع رأى مدام مودة
الزبادى والخيار بيخليك ماتعطش بإذن الله
والبطيخ كمان زى ما قال العزيز أبو أحمد

 

 

[Abo yasser]

البطيخ احسن حاجة و عن تجربة(وصفة سحريه)و خاصة بعد السحور الذي يجب ان يتم باعتقادي قبل اذان الصبح على الاقل ب 1 حتى 2 ساعة ليتم للجسم اخذ كفايته من السوائل بعد السحور.

تسلم الايادي على النصائح المفيدة

 

 

[ana_3enady]

دعوه لموضوعي

RobertInole

انا فطاري تمر ولبن رايب وسحوري لبن رايب ومية .. والحمدلله لا بحس بعطش ولا بجوع ولا باجهاد