تعرف على فوائد القراءة ليلا لدماغك ولجسمك

[المستشار الصحفى]

الصحف المصرية والعربية

يُنصح الناس دائما بالقراءة فهي توسع الآفاق وتنمي مداركالإنسان، وتساهم أيضا في تثقيفهم، ولا يوجد وقت معين مفضل للقراءة.

كما تعتبر القراءة مفيدة للدماغ، وذلك بحسب تقرير لموقع"ستيب تو هيلث"، حيث أشار إلى أن الدماغ يعمل في الليل أكثر ويكون أكثر استعداداللاستفادة من أي قراءة تقوم بها قبل النوم.

ونصح التقرير الناس باستبدال اللعب بالأجهزة الذكية فيالليل بالقراءة وذلك للحصول على الفوائد التالية:

تقوية الذاكرة

ربما نصحك الكثير من الأصدقاء حينما كنت طالبا بالدراسةليلا، وذلك لأنهم كانوا يرون هذه الطريقة هي الأنسب لحفظ المعلومات.

وكما يعلم الجميع، فإن الدماغ يعمل بجد أكثر في أثناء الليل،وذلك لأنك تكون في فترة استراحة، ومن ثم يتم تركيز كل طاقة الجسم في المخ،وعليه، حين تقرأ في الليل تلتصق المعلومات في دماغك أكثر، مما يساهم بتقويةذاكرتك.

بالإضافة إلى ذلك، يركز الأشخاص أيضا بشكل أفضل في الليل،لذا فإن الاستفادة من القراءة وتعلم شيء مفيد سيكون جيدا لك.

تمارين الدماغ


يمارس الناس الأنشطة الرياضية ويمرنون أجسامهم لتكونأكثر صحة ومرونة، وكذلك الأمر بالنسبة للدماغ فإنه يحتاج للتمرن، فتمرينه وتدريبهبالقراءة يساعد الإنسان في الحصول على ذاكرة أفضل ووقت أسرع للتذكر.

وعندما تقرأ قبل الذهاب إلى الفراش يبدأ عقلك في العمل،والتركيز على ما كنت تقرأ يمرن عقلك في أثناء نومك، ويساعدك ذلك على الاستجابة بسرعة أكبر،ويمكن أن يكون ذلك مفيدا جدا عند إجراء محادثة عامة، أو حدوث شيء غير متوقع ويجب عليكالتصرف بسرعة.

كما أن تمرين دماغك بالقراءة ليلا سيحسن ذكاءك، وتذكر أنعقلك يجب أن يفكر كثيرا في أثناء القراءة ويعزز خيالك، ويمكن أن يساعدك هذا في أن تصبحأكثر إبداعا أيضا.

منع الأمراض

يمكن أن تساعد القراءة في الليل على منع بعض الأمراضخاصة إذا أصبحت عادة يومية، فهذا الأمر يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص إذا كنت معرضالخطر الإصابة بمرض الزهايمر على سبيل المثال.

ومن خلال تمرين عقلك وتحسين ذاكرتك، فإنك تتمتع بمزيد منالحماية ضد هذا المرض المحتمل.

وصحيح قد لا تستطيع منع الزهايمر أو الخرف، ولكنك تستطيعتأخيره عبر وسائل وقاية عدة منها القراءة ليلا.

فوائد أخرى

وأيضا أشار موقع "ماي بيرفكت ات" في تقرير له، إلى أن قراءة كتاب في الليل أفضل من استخدام الهواتف الذكية، خاصة أن الضوء الأزرقالمنبعث من الشاشات يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يتحكم في إيقاعك اليومي ويساعدكعلى النوم.

كما يمكن أن تخدع التكنولوجيا عقلك ليعتقد أنه يحتاج إلىالبقاء مستيقظا، ويبقيك في حالة تأهب ويجعل من الصعب الاسترخاء، ويمكن أن يؤدي الإبقاءعلى الهاتف المحمول في متناول اليد أيضا إلى إعاقة النوم، وذلك بفضل الأجراس التيتصدر عن الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات، أو تذكيرات التقويم فيوقت متأخر من الليل.

بالمقابل، يساعدك قراءة كتاب في الليل على الانتقال إلى عالمخيالي، مما يخفف التوتر ويساعدك على الاسترخاء، بالإضافة للفوائد التالية:

تحسين الوظيفة الإدراكية

تقليل مستويات التوتر

خفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يتم إطلاقه كرد فعلعلى الإجهاد، وتسبب زيادته مشاكل صحية عدة منها، زيادة سكر الدم وارتفاع ضغط الدموالبدانة.

كما تساعدك القراءة قبل النوم على تحسين روتين نومك والحصولعلى ليلة نوم رائعة.

القراءة قاتلة للأرق

يؤثر الأرق على شعور الإنسان جسديا ونفسيا، وبحسب مانشرت صحيفة "ديلي تلغراف"، وفقا لدراسة أجريت في عام 2009 من قبل الباحثينفي جامعة "ساسكس" البريطانية، فإن فتح كتاب وقراءته قبل الذهاب إلى الفراشيمكن أن يساعدك على التعامل مع الأرق.

وأظهرت الدراسة أن ست دقائق من القراءة تقلل من الإجهاد بنسبة68 في المئة، مما يصفي الذهن ويهيئ الجسم للنوم.

وقال "ديفيد لويس" عالم النفس ومؤلف الدراسة، إنالكتاب "أكثر من مجرد إلهاء، ولكنه نشاط منشط للخيال، وهو الذي يجعلك تدخل حالةتغير في الوعي".






مزيد من التفاصيل